At være i alderen fra 30 til 50 er for mange, en komprimeret og lettere kaotisk fase i livet. Det er her alt skal nås, eller sådan kan det i hvert fald føles. Der skal styr på karrieren, der skal måske stiftes familie og etableres bolig, der skal rejses, vi skal leve sundt og have en aktiv og social fritid og helst også, trods det hårde arbejdsprogram, være i god og sund balance. Det kan presse selv de sejeste – trædemøllen kan føles massiv og tiden drøner bare afsted uden vi lever, men blot overlever.
Hvis du kan genkende noget af det, er du ikke alene.
For mange handler det ikke kun om at få hverdagen til at hænge sammen – men om at finde en måde at leve på, der faktisk giver mening og hænger sammen med det, der er vigtigt for én.
Det er netop det, vi arbejder med i et work-life balance forløb.
Når livet bliver for meget på én gang
På et tidspunkt i livet oplever mange, at det hele begynder at trække i forskellige retninger.
Arbejde, relationer, forventninger, ambitioner og måske også ønsket om at leve sundt, være social og have overskud i hverdagen.
For nogle handler det om at få familie og karriere til at hænge sammen.
For andre handler det om at finde retning, skabe balance eller få plads til det liv, de egentlig gerne vil leve.
Fælles for de fleste er, at det kan begynde at føles som om, det hele skal lykkes – på én gang.
Og det gør det sjældent.
Alligevel forsøger mange at få det til at hænge sammen.
Og når det ikke lykkes, vender man det ofte indad og tænker, at der er noget galt med én selv.
Men problemet er sjældent dig.
Problemet er, at du forsøger at leve op til for mange ting på én gang.
Over tid kan det føre til, at du mister fornemmelsen af, hvad der egentlig er vigtigt for dig.
Hvad du har lyst til.
Og hvordan du gerne vil leve dit liv.
Hvorfor sker det?
En af de ting jeg ofte ser i min praksis, er det jeg kalder spejlingsfaktoren.
Vi spejler os i andre – deres liv, deres valg og deres måde at få det hele til at se ud på.
Det er i sig selv helt naturligt.
Men når vi begynder at plukke lidt her og lidt der og forsøger at få det hele til at passe ind i vores eget liv, mister vi retningen.
Vi forsøger at leve op til flere forskellige idealer på én gang – og så begynder det at skride.
Det er her, mange oplever, at de mister forbindelsen til sig selv.
Og dermed også evnen til at træffe valg, der faktisk giver mening.
Typiske tegn på Work Life Ubalancer:
Følelse af meningsløshed
Den ene dag tager den anden og føles som en forfærdelig trummerum
Du griner aldrig mere, morer dig ikke, isolerer dig måske
Mister lysten til sex og intimitet
Drikker mere alkohol, mere kaffe, andre stimuli
Fysiske stresssymptomer som fx Hjertebanken, åndenød, opspænding i kroppen, hovedpine m.m.
Tiden går bare og du kan ikke huske den ene dag fra den anden
Du overvældes af et udefinerbart forventningspres og går i stå og lader stå til
Du føler at du overlever i stedet for at leve
Og mange flere….
Hvad kan Work Life Balance Coaching gøre for dig?
Det afhænger selvfølgelig helt af det enkelte menneskes situation og udfordringer, men overordnet beskrevet griber jeg det således an:
For det første skal vi sammen skabe et overblik over hvorfor du er kommet i ubalance, hvornår startede det, hvor godt sidder du fast i ubalancen, hvad forårsager den helt konkret og hvilke tanker, handlinger, omstændigheder m.v. er med til at skabe ubalancerne.
Når vi har et overblik over ovennævnte, kan vi gå i gang med redefinere hvordan du ”vil” leve dit liv i stedet for at ”overleve” det – det er den vigtigste fase og også den sværeste for de fleste og derfor også her der skal holdes fast i forløbet. I denne fase arbejder vi med at paradigme skifte – bøtten skal vendes på hovedet og posen rystes, vigtige indrømmelser over for dig selv skal italesættes og mærkes og vi begynder at arbejde med konkrete handlinger, tiltag og ændringer du skal foretage dig i dit daglige liv.
Efterhånden som forløbet skrider frem, vil du begynde at mærke at du med den konkrete og metodiske tilgang til at genetablere balancen, på egen hånd faktisk selv kan skabe forandringerne, og dermed din trivsel og generelle livsglæde.
Når vi begge vurderer at du er ved at være i mål, tager vi fat på at finpudse de metoder og redskaber der er skabt og opstået under coaching forløbet, og vi slutter af med at lave en skriftlig evaluering der beskriver start til slut, samt de opdagelser, læringer og redskaber du har fået med dig. På den måde får du dem konkretiseret og tydeliggjort og kan tage dem med dig på din videre færd ud i livet. Typisk vil det også være en god ide, med 1-2 opfølgende sessions efter nogle måneder.
Hvis du vil have et bedre indblik i, hvordan jeg arbejder, og hvordan et forløb typisk forløber, har jeg beskrevet det nærmere her.
Tid:
Et Work Life Balance coaching forløb tager typisk 6-10 sessions eller mere. Det skal ikke hastes igennem, for så lærer du ikke at mestre og fastholde det opnåede.